Recursos

🤍No estás a solas

Respira despacio. No tienes que leer todo esto hoy.

Ya sea que todavía esperes tener un bebé o que extrañes a uno, tu corazón importa aquí. No hay una forma correcta de sentir. No hay un tiempo fijo.

Soy Audra. Mi esposo y yo pasamos por la infertilidad, y el 4 de marzo de 2024 perdimos a nuestro bebé durante el embarazo. Hice esta guía para que tengas un lugar suave para empezar.

No somos médicos, consejeros ni profesionales de la salud mental. Esta guía comparte consuelo e ideas de nuestra propia historia. No es un consejo médico ni de salud mental. Habla con tu médico sobre tu propia salud. Si estás en peligro, llama al 911 o comunícate con la Línea 988 de Prevención del Suicidio y Crisis (llama o envía un mensaje de texto al 988).

🌱Todavía esperando tener un bebé

La espera puede sentirse muy solitaria. Cada mes puede traer esperanza y luego dolor.

• Lo que sientes es real. La tristeza, el enojo y los celos son humanos. No te hacen una mala amistad ni una persona de poca fe.
• Elige a qué dices que sí. Puedes no ir a un baby shower. En su lugar, puedes enviar un regalo y una nota amable.
• Ten lista una respuesta corta. Si te preguntan «¿Y para cuándo los hijos?», prueba con: «Nos encantaría. Por favor, oren por nosotros».
• Hazle tus preguntas a tu médico. Escríbelas antes de cada consulta. Si te ayuda, ve con alguien.
• Descansa entre los días difíciles. Una caminata, una siesta, una canción de alabanza, acostarte temprano.

Lee más: Estoy pasando por la infertilidad

Para imprimir y conservar: Esperanza en la espera (PDF, en inglés)

🕊️Los primeros días después de una pérdida

Los primeros días pueden sentirse como una niebla. Trátate con ternura.

• Haz solo lo siguiente, algo pequeño. Toma agua. Come algo. Duerme cuando puedas.
• Deja que te ayuden. Acepta una comida, que te lleven a algún lugar o que alguien te acompañe.
• Sigue las indicaciones de tu equipo médico. Llama a tu médico o ginecólogo si algo no se siente bien en tu cuerpo.
• Ponle nombre a tu bebé, si quieres. Algunas familias lo hacen. Otras no. Las dos cosas están bien.
• Guarda lo que tienes. Una foto del ultrasonido, una tarjeta, una mantita. Después puedes decidir qué hacer con ellas.
• Tu cuerpo y tu corazón necesitan tiempo. Sanar no es una carrera.

Lee más: Sanando mientras mi bebé brilla en el Cielo

Para imprimir y conservar: Sanando mientras mi bebé brilla en el Cielo (PDF, en inglés)

💬Cómo hablar con familiares y amistades

Las personas que te aman muchas veces no saben qué decir. Puedes ayudarles a ayudarte.

Lo que suele ayudar

• «Lo siento mucho».
• «Estoy pensando en ti y en tu bebé».
• Decir el nombre del bebé, si tiene uno.
• Una comida, un mensaje o una tarjeta en una fecha difícil.
• Simplemente escuchar.

Lo que puede doler, aunque se diga con cariño

• «Por lo menos…» (por lo menos fue al principio, por lo menos pueden volver a intentarlo)
• «Todo pasa por algo».
• «Relájate y ya llegará».

Si eres tú quien está de duelo

• Está bien decirle a la gente lo que necesitas.
• Está bien decir: «Hoy no puedo hablar de eso».

Para familiares y amistades: Para familias y amistades

Para imprimir y conservar: Guía para familiares y amistades (PDF, en inglés)

👨‍👩‍👧Cómo acompañar a los papás y a los abuelos

Los papás también sufren.

• A los papás muchas veces les preguntan: «¿Cómo está ella?». Pregúntale a él: «¿Y tú cómo estás?».
• Muchos papás sienten que tienen que ser fuertes. Dales espacio para estar tristes.
• Los papás pueden vivir el duelo en silencio: trabajando, arreglando cosas, manteniéndose ocupados.

Los abuelos sufren dos veces.

• Extrañan a su nieto o nieta.
• Les duele ver sufrir a su propio hijo o hija.
• Una abuela o un abuelo también puede necesitar que alguien le pregunte cómo está.

Para todas las personas

• El duelo se ve diferente en cada persona. Trata de no comparar.
• Vuelve a preguntar después de unas semanas. Es cuando muchas veces dejan de llegar las tarjetas.

🕯️Días festivos y fechas difíciles

El duelo no sigue un calendario. Los días festivos, la fecha probable de parto y los aniversarios pueden ser muy difíciles. La fecha probable de parto de nuestro bebé caía cerca de los días festivos, así que conozco bien este dolor.

• Planea un poco con tiempo. Decide a qué eventos vas a ir. Ten una forma de irte temprano.
• Hazle un lugar a tu bebé. Enciende una vela, cuelga un adorno o haz una oración.
• Cuéntale a una persona. Avísale a alguien de confianza que se acerca una fecha difícil.
• Está bien cambiar las tradiciones. Este año puede ser diferente.

Enciende una vela por tu bebé en nuestro Cielo del Recuerdo.

⛪Apoyo de la iglesia y la comunidad

No tienes que cargar con esto a solas.

• Comparte una petición de oración en nuestro Muro de oración, o ora por otra familia.
• Cuéntale a tu pastor o a alguien de confianza en la iglesia. Muchas personas quieren ayudar, pero no saben que estás sufriendo.
• Busca un grupo. Los grupos cristianos para la pérdida de embarazo y la infertilidad pueden ayudarte a sentirte menos a solas. Visita Encuentra apoyo.
• Líderes de iglesia: visiten Para iglesias y el Paquete para iglesias (PDF, en inglés) para imprimir.

¿Piensas en tener otro bebé? Para imprimir y conservar: Cuando anhelas otro hijo (PDF, en inglés)

💛Dios te sostiene

Tu bebé es amado. Tu espera es vista. Tus lágrimas le importan a Dios.

Vuelve a esta guía cada vez que la necesites.

Con cariño,

Audra

Texto bíblico tomado de la Santa Biblia, Nueva Versión Internacional® NVI® © 1999, 2015, 2022 por Biblica, Inc.® Usado con permiso. Todos los derechos reservados mundialmente.